FITcore — Ваша цель. Ваши цифры.

Попробуй сейчас

Твой план — за 10 секунд.

Без регистрации. Введи параметры — увидишь свои дневные нормы. Формулы Mifflin-St Jeor + научные коэффициенты по цели.

Пол

Возраст

Рост (см)

Вес (кг)

Цель

Тренировок в неделю

Дневная норма

—

ккал/день

—г

Белки

—г

Углеводы

—г

Жиры

Сохранить план →

Три цели — три плана

Выбери свой путь.

Каждая цель — свой расчёт калорий, белка и темпа прогресса.

💪

Набор массы

+300 ккал

Рост мышц и силы за счёт силовых тренировок и профицита калорий.

+0.85кг/месяц

2.1гбелка/кг

🔥

Похудение

−500 ккал

Сжигание жира с максимальным сохранением мышц.

−0.5кг/неделя

2.4гбелка/кг

⚡

Рекомпозиция

±0 ккал

Одновременная потеря жира и набор мышц без изменения веса.

±0кг/месяц

1.8гбелка/кг

Как это работает

Три шага. Без воды.

Зарегистрируйся

Телефон и пароль. Минута времени. Бесплатно.

Заполни профиль

Пол, возраст, рост, вес, цель и дни тренировок. Всё в одной форме.

Получи план

Калории, БЖУ и расписание тренировок — рассчитаны и готовы к использованию.

Что внутри

Всё в одном месте.

📊

Дашборд с цифрами

Дневная норма калорий, БЖУ, прогресс к цели и серия тренировок — на одном экране.

🍳

Дневник питания

База блюд + возможность добавить свои. Считаем ккал и БЖУ автоматически.

🏋️

База упражнений

Каждое упражнение с видео техники с YouTube. Не нужно гадать как делать.

📈

Прогресс и графики

Вес, тренировки, рекорды. Видишь свой путь — растёт мотивация.

🌐

Три языка

Қазақша, русский, English. Переключение в одно касание.

🔒

Твои данные — твои

Шифрование, безопасный вход, никакой рекламы. Никаких продаж третьим сторонам.

Частые вопросы

Без сложностей.

Это правда бесплатно?

Да. Регистрация, расчёт плана, дневник питания, база упражнений — всё бесплатно при старте. В будущем появятся премиум-функции, но базовый функционал останется бесплатным.

Нужен ли мне спортзал?

Нет. В базе есть упражнения с собственным весом, гантелями, штангой и тренажёрами. Можно фильтровать по доступному инвентарю и тренироваться дома.

Насколько точны расчёты калорий?

Мы используем формулу Mifflin-St Jeor — самую точную для расчёта базового метаболизма. Активность учитывается по количеству тренировок в неделю. Это даёт расхождение в пределах 5% от реального значения, что лучше большинства "среднестатистических" калькуляторов.

Могу ли я поменять цель позже?

Да. В разделе "Профиль" можно в любой момент изменить цель — план пересчитается автоматически.

Какие данные вы храните?

Только то, что ты сам ввёл: телефон, email, физические параметры, цели и логи тренировок/питания. Без рекламы, без продажи данных, никакой передачи третьим сторонам.

Доступна ли мобильная версия?

Сайт работает на любом устройстве — открой в браузере телефона и пользуйся как приложением. Можно даже добавить на главный экран. Полноценное приложение в App Store / Google Play — в планах на следующий этап.

Твоя цель.
Твои цифры.